A correria do dia a dia, sobretudo nas grandes cidades, faz com que os indivíduos não durmam a quantidade de tempo necessária para o descanso e recuperação do corpo, realidade muito comum entre jovens e adultos.  No entanto, a negligência na hora de dormir pode diminuir a saúde e a longevidade, pois, enquanto dormimos, o organismo realiza funções fundamentais, como fortalecimento do sistema imunológico, recuperação celular, secreção e liberação de hormônios, consolidação de memórias e, além disso, o descanso adequado ajuda a prevenir doenças, tendo fundamental importância no bom funcionamento do cérebro (1). 
 
Dormir bem contribui para o equilíbrio físico, mental e emocional e, por este motivo, o dia 15 de março é o Dia Mundial do Sono este ano. A data foi elencada para reiterar e dar visibilidade à importância da manutenção de boas noites de descanso. Estudos feitos na Europa, Estados Unidos e Japão mostraram que quem descansa adequadamente possui maior expectativa de vida, pois o sono realiza a manutenção e restauração do organismo (2,3).  

Profissionais de saúde afirmam que os sistemas de defesa do corpo são prejudicados quando o indivíduo dorme mal, podendo aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, infarto do miocárdio, derrame cerebral, além de enfermidades metabólicas, como diabetes e obesidade.  

Médicos recomendam que as noites de repouso durem 8 horas, mas é importante que a pessoa descanse por mais tempo durante as fases mais profundas do sono. As fases do sono estão divididas em dois grupos: sono NREM (movimento não rápido dos olhos) e o REM (movimento rápido dos olhos). O ciclo completo dura entre 90 ou 100 minutos e é repetido de quatro a seis vezes por noite (4).  
 
Por essas razões é importante estar atento à qualidade do sono e, caso ela esteja sendo prejudicado por algum fator, procurar ajuda médica. Uma sugestão é o exame de polissonografia, que pode elucidar possíveis problemas (4).   
 
Referências: 1. Dormir bem é fundamental para a saúde, alertam especialistas. Fiocruz- Acessado em 06 de março de 2024; 2. O sono é essencial para a saúde: 17/3 – Dia Mundial do Sono. Ministério da Saúde - Acessado em 06 de março de 2024; 3. Bacelar A, Moreno C, Assis M et al. O sono normal. Associação Brasileira do Sono. 2021. Acessada em em 11 de março de 2024; 4. Neves, G.S. M, Giorelli, A. S, Florido, P et al. Transtornos do sono: visão geral. Rev Bras Neurol. 49(2):57-71, 2013. Acessada em 11 de março de 2024.