A dispepsia funcional, popularmente conhecida como má digestão, é um problema comum que afeta de 20% a 40% da população. Seus principais sintomas incluem sensação de inchaço, dificuldade para digerir alimentos, dor abdominal e saciedade precoce.^¹ 

O que causa? ²
A má digestão pode ser causada por diversos fatores, como comer em excesso, consumir bebidas alcoólicas em grandes  quantidades, comer rápido, não mastigar bem os alimentos e ingerir comidas pesadas ou gordurosas. Esses hábitos  podem levar a desconforto estomacal logo após as refeições ou até no dia seguinte.
 
Como evitar e melhorar? ¹,² 
Uma alimentação equilibrada, com porções controladas e rica em frutas, legumes e cereais integrais, é essencial. Evite alimentos gordurosos, frituras, café, chocolate e bebidas alcoólicas. Além disso, mastigue bem os alimentos, fracione as refeições ao longo do dia e evite deitar-se logo após comer. Se você estiver acima do peso, perder alguns quilinhos também pode ajudar a aliviar os sintomas. Outras medidas importantes incluem elevar a cabeceira da cama para evitar o refluxo ácido e, se for fumante, cessar o hábito. 

Quando procurar um médico?³

Caso a sensação de estômago cheio permaneça ou se torne constante, com episódios diários ou repetições de mais de 8 vezes no mês, deve-se procurar um médico. A consulta com um gastroenterologista é essencial para uma avaliação precisa dos sintomas e a identificação das causas da má digestão. O médico poderá prescrever medicamentos específicos para aliviar o desconforto e, ainda, orientar sobre mudanças no estilo de vida que contribuam para a melhora dos sintomas. 
 

Referências:  
 1. O que é dispepsia - conheça as causas do problema. https://www.h9j.com.br/blog/o-que-e-dispepsia-conheca-as-causas-do-problema/ - acesso em 17 de outubro de 2024 
2. Má digestão – Rede Dor São Luiz - https://www.rededorsaoluiz.com.br/doencas/ma-digestao - acesso em 17 de outubro de 2024 
3.  Má digestão: o que é, sintomas, causas e tratamento – Tua saúde - https://www.tuasaude.com/sintomas-de-ma-digestao/ - acesso em 17 de outubro de 2024