Perimenopausa: Você sabe o que é?
Saiba mais sobre a fase de transição reprodutiva da mulher
A perimenopausa, fase que antecede a menopausa, representa uma transição importante na vida da mulher, marcada por profundas transformações hormonais. Essas mudanças podem desencadear uma série de sintomas físicos e emocionais, impactando o bem-estar geral. Embora seja um tema ainda pouco explorado, compreender os aspectos da perimenopausa é fundamental para lidar com essa fase de forma mais tranquila e informada.1
Quais são os sintomas? 2
- Menstruação irregular;
- Ciclos menstruais mais curtos ou mais longos;
- Alterações no fluxo menstrual;
- Ondas de calor de início desconhecido em áreas como: rosto, pescoço ou peito;
- Sensação de calor intensa que podem ser seguidas de calafrios;
- Diminuição da libido;
- Dor ou desconforto durante o contato íntimo;
- Secura vaginal;
- Insônia, dificuldade para adormecer e despertar precoce;
- Mudanças de humor ou depressão.
Como diminuir os sintomas? 3 
A perimenopausa pode ser mais bem gerenciada com um estilo de vida saudável. Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e grãos integrais, contribui para o bem-estar geral. A prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir o estresse e melhorar o sono. Um boa noite de sono é fundamental para a recuperação do corpo. Em alguns casos, a suplementação pode ser recomendada para complementar a dieta. É importante lembrar que o acompanhamento médico é essencial para avaliar cada caso individualmente e indicar o tratamento mais adequado, que pode incluir medicamentos ou terapias hormonais.
Referências:
1. Diferenças entre climatério, menopausa e outros termos- Menopausando-USP .- https://sites.usp.br/menopausando/sintomas/climaterio/ - acesso em 17 de outubro de 2024
2. O que é Perimenopausa – Tua saúde - https://www.tuasaude.com/perimenopausa/ - acesso em 17 de outubro de 2024
3. Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Ações Programáticas Estratégicas. Manual de Atenção à Mulher no Climatério/Menopausa / Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde, Departamento de Ações Programáticas Estratégicas. – Brasília : Editora do Ministério da Saúde, 2008 - acesso em 17 de outubro de 2024.