O inverno chegou e a atenção deve ser redobrada por conta das doenças respiratórias. Condições como sinusite, rinite e crises de asma e bronquite aumentam consideravelmente durante o período (1). 

Neste artigo, vamos falar sobre como evitar adoecer durante essa época e como se proteger na estação mais fria do ano. 

Principais doenças

As principais condições que acometem as pessoas no inverno são (1): 

• Asma
• Bronquite
• Rinite
• Sinusite
• Pneumonia
• Resfriados e gripes 

Por que as doenças respiratórias são comuns no inverno? 

Com as baixas temperaturas, é completamente comum que ocorra o aumento das doenças respiratórias. Durante esse período, as pessoas frequentam lugares mais fechados e sem ventilação. Isso ajuda na circulação de vírus e bactérias (2). 

Para diminuir a transmissão de doenças como a covid-19, gripe, pneumonia, entre outras, é sempre importante adotar medidas de prevenção (2):

• Higienização frequente das mãos;  
• Utilização de lenço descartável ou do antebraço ao tossir ou espirrar;  
• Uso de máscara em caso de sintomas respiratórios;  
• Manter-se em ambientes sempre ventilados;  
• Não compartilhar objetos pessoais;  
• Evitar contato próximo com outras pessoas em caso de sintomas;  
• Evitar aglomerações, especialmente em ambientes fechados. 

Sintomas 

Os principais sinais de condições respiratórias são (1):  

• Coriza (nariz escorrendo);
• Espirro;
• Tosse;
• Obstrução nasal (nariz entupido);
• Dor de garganta;
• Respiração com chiado;
• Dificuldade para respirar;
• Cansaço;
• Sono;
• Dores pelo corpo.

Dicas para evitar 

Confira algumas orientações essenciais para ajudar a evitar adoecer durante esse período (4):  

• Mantenha o organismo hidratado;
• Evite fumar ou se expor a ambientes com muita poeira ou fumaça;
• Mantenha o ambiente arejado;  
• Evite o contato com pessoas gripadas ou com resfriados, pois essas doenças são adquiridas pelo ar;
• Mantenha a respiração sempre pelo nariz e não pela boca, pois as narinas têm a função de filtrar o ar e aquecê-lo;
• Lençóis, edredons e roupas devem ser expostos ao sol e lavados sempre que necessário;
• A alimentação deve ser balanceada com frutas ricas em vitamina C e sopas e caldos ricos em verduras e legumes.

Referências: 1.  Saiba como prevenir as Doenças Respiratórias de Inverno. Icosono. Último acesso: 22 de Junho de 2023. 2. SAÚDE RECOMENDA INTENSIFICAÇÃO DAS MEDIDAS DE PREVENÇÃO CONTRA DOENÇAS RESPIRATÓRIAS COM O INÍCIO DO INVERNO. Secretaria da Saúde SC. Último acesso: 22 de Junho de 2023. 3. Caderno de atenção básica. Biblioteca Virtual da Saúde. Último acesso: 22 de Junho de 2023.  4. Hospital do Coração dá dicas de como se prevenir das doenças respiratórias que aparecem no inverno. HCor. Último acesso: 22 de Junho de 2023.