Dia 26 de abril é o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. A data, instituída pela Lei nº 10.439/2002, tem o objetivo de conscientizar a população sobre a importância do diagnóstico preventivo e do tratamento da doença¹.

A hipertensão é caracterizada pela elevação sustentada dos níveis de pressão arterial, acima de 140×90 mmHg (milímetro de mercúrio), popularmente conhecida como 14/9 – o primeiro número se refere à pressão máxima ou sistólica, que corresponde à contração do coração; o segundo, à pressão do movimento de diástole, quando o coração relaxa. A doença normalmente se manifesta apenas quando a pressão já está muito alta, podendo causar dores no peito, dores de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraquezas, visão embaçada.  

Devemos sempre nos atentar às ações de prevenções necessárias, como por exemplo, a alimentação saudável - um dos pilares para prevenir e controlar a hipertensão arterial. Existem também outras medidas que podem ser tomadas para alcançar um estilo de vida mais saudável e reduzir os riscos da doença.

Separamos 8 dicas que vão além de uma alimentação equilibrada 3,4,5. 

• Atividade física regular: caminhadas, natação, ciclismo e dança são exemplos de atividades que podem ajudar a controlar a pressão arterial;
• Controle do peso: mantenha um peso adequado para sua altura e idade;
• Redução do consumo de sal: limite o consumo de sal a no máximo 5 gramas por dia; 
• Evitar o consumo de álcool
• Controle do estresse: pratique técnicas de relaxamento, como yoga, meditação ou respiração profunda;
• Sono regular: durma pelo menos 7 horas por noite;
• Não fumar: o tabagismo aumenta o risco de hipertensão arterial e outras doenças cardiovasculares;
• Apoio social: converse com seus amigos e familiares sobre sua hipertensão arterial e peça o apoio deles para manter um estilo de vida saudável. 

Além dessas maneiras de prevenção, atente-se à sua saúde diariamente e faça check-ups constantes. A ajuda médica é imprescindível para controlar a hipertensão arterial. Vale lembrar que essa é uma doença crônica que precisa ser monitorada e tratada continuamente. Com esses pontos, você pode viver uma vida mais longa e saudável. 
 
Referências: 
 1. Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial – Ministério da Saúde - https://bvsms.saude.gov.br/26-4-dia-nacional-de-prevencao-e-combate-a-hipertensao-arterial-5/ - acesso em 4 de abril de 2024 
2. Qual o tratamento de primeira linha para hipertensão? – Biblioteca Virtual de Saúde - https://aps-repo.bvs.br/aps/qual-o-tratamento-de-primeira-linha-para-hipertensao-2/ - acesso em 4 de abril de 2024 
3. Cuidados com hipertensão arterial: como prevenir e controlar - https://www.unimed.coop.br/viver-bem/saude-em-pauta/cuidados-com-hipertensao-arterial-como-prevenir-e-controlar - acesso em 04 de abril de 2024 
4 . Consensos e diretrizes. Departamento de hipertensão arterial da Sociedade brasileira de Cardiologia . Disponível em : http://departamentos.cardiol.br/dha/consenso3/tratamento.asp#:~:text=Dessa%20forma%2C%20a%20restri%C3%A7%C3%A3o%20de,%3D%201%20colher%20de%20ch%C3%A1).Acessado em 16 de abril de 2024.  
5. Brasil. Ministério da Saúde. Policy brief : Redução do sódio em alimentos processados e ultraprocessados no Brasil [recurso eletrônico] / Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção Primária à Saúde, Departamento de Promoção da Saúde. – Brasília : Ministério da Saúde, 2022. 17 p. : il. 1ª edição eletrônica, atualizada da edição impressa de 2015. Modo de acesso: World Wide