A crise da saúde mental desencadeada pela pandemia da covid-19 trouxe uma enxurrada de incertezas, medos e preocupações em escala global. Segundo dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o impacto psicológico causado por ansiedade e depressão, como consequências da pandemia, já atinge a marca de mais de 350 milhões de indivíduos, independente da faixa etária (1).  

No cenário nacional, o Brasil lidera o ranking de casos de ansiedade, com um número assustador de 18,6 milhões de pessoas sofrendo com esse transtorno¹. 
A OMS alertou para um aumento significativo de 25% nos casos de ansiedade e depressão em 2020, como resultado direto dos reflexos da pandemia (1).

De acordo com uma pesquisa conduzida pela Universidade Federal de Pelotas, em parceria com a Vital Strategies, os diagnósticos de depressão saltaram de 9,6%, registrados antes da pandemia, para 13,5% em 2022 (1).  

Ansiedade x depressão

A ansiedade é um termo com múltiplas definições, abrangendo aflição, angústia e perturbação causada pela incerteza. Tecnicamente, pode ser benéfica ou prejudicial, estimulando ou impedindo a ação dependendo das circunstâncias (2).

Os transtornos de ansiedade afetam o corpo e as experiências de vida, levando a sentimentos intensos e incapacitantes, como preocupações excessivas, medos constantes, preocupações sobre saúde, dinheiro, família ou trabalho, e fobias específicas. Além disso, podem envolver falta de controle sobre pensamentos intrusivos e pânico após situações difíceis (2).

Já a depressão é um distúrbio afetivo que envolve sintomas como tristeza, desânimo, ansiedade e pessimismo, frequentemente combinados. O acompanhamento médico é crucial para diagnóstico e tratamento (3).

As causas estão ligadas a alterações químicas no cérebro e fatores genéticos, enquanto o estresse pode desencadear a doença em pessoas predispostas. O tratamento envolve medicamentos e, em alguns casos, a terapia (3).  

Além do tratamento, há algumas dicas simples, que podem ajudar a lidar com a ansiedade e o estresse (1): 

• Crie momentos de prazer e evite reclamações, praticando a gratidão e buscando a felicidade nas pequenas coisas
• Desenvolva o autoconhecimento para entender suas preferências e fortalecer a autoestima
• Cultive relacionamentos positivos e aproveite momentos com amigos e familiares
• Cuide da saúde física através de exercícios, hidratação, alimentação equilibrada e sono adequado
• Mantenha a mente ativa, evitando pensamentos negativos e praticando atividades intelectuais
• Explore a espiritualidade como uma fonte de paz interior e equilíbrio emocional.

Referências: 1. Brasil tem 18,6 milhões de ansiosos e 13,5% deprimidos. Assembleia Legislativa do Estado do Piauí. Último acesso: 19 de setembro de 2023; 2. Ansiedade. Ministério da Saúde. Último acesso: 19 de setembro de 2023; 3. Depressão. Ministério da Saúde. Último acesso: 19 de setembro de 2023.