O sedentarismo é um estilo de vida caracterizado pela falta de atividade física regular. É considerado um dos principais fatores de risco para diversas doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e até mesmo alguns tipos de câncer ¹. 

Adotar um estilo de vida ativo é fundamental para a saúde e o bem-estar geral, pois a prática regular de atividade física traz diversos benefícios^1,5, como:

• Melhora da saúde cardiovascular: reduz o risco de doenças cardíacas, AVC e hipertensão;
• Controle do peso: auxilia na perda de peso e na manutenção de um peso saudável;
• Prevenção de doenças crônicas: reduz o risco de diabetes, doenças pulmonares, alguns tipos de câncer e osteoporose;
• Melhora da saúde mental: reduz o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão;
• Aumento da qualidade de vida: promove o bem-estar geral, a energia e a disposição.

Combate ao sedentarismo

Para combater o sedentarismo, é importante encontrar atividades físicas que sejam prazerosas e que se encaixem na rotina de cada pessoa. Algumas dicas para começar a se mover mais^2,3:

• Comece devagar: faça atividades leves e vá aumentando a intensidade e a duração gradativamente;
• Encontre atividades que você goste: experimente diferentes tipos de atividades para encontrar algo que você realmente goste de fazer;
• Faça atividades com amigos ou familiares: ter companhia pode tornar a atividade física mais divertida e motivadora; 
• Aproveite as oportunidades do dia a dia: use as escadas em vez do elevador, caminhe ou vá de bicicleta para o trabalho, faça pausas para se movimentar durante o dia. 

Adotar um estilo de vida ativo é um investimento em si próprio. Um profissional de educação física pode ajudar você a escolher as melhores atividades e a criar um plano de exercícios personalizado. O importante é não ficar parado, comece a se mover mais hoje mesmo e desfrute de todos os benefícios que a atividade física pode oferecer.

Referências: 
 1. Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo – Ministério da Saúde - https://bvsms.saude.gov.br/10-3-dia-nacional-de-combate-ao-sedentarismo/ - acesso em 04 de abril de 2024 
2. Como diminuir o comportamento sedentário? Gov.br - https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2022/como-diminuir-o-comportamento-sedentario - acesso em 04 de abril de 2024 
3. Ações para acabar com o sedentarismo - https://www.unimed.coop.br/viver-bem/saude-em-pauta/acoes-para-acabar-com-o-sedentarismo- acesso em 04 de abril de 2024 
4. Dia do Pulmão : como cuidar da sua saúde respiratória. Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia. Disponível em : https://sbpt.org.br/portal/t/exercicio-fisico/ - Acessado em 16 de abril de 2024.  
5. Atividades físicas de alto impacto são aliadas no combate à osteoporose. Hospital Oswaldo Cruz. Disponível em: https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/imprensa/hospital-na-midia/atividades-fisicas-de-alto-impacto-sao-aliadas-no-combate-a-osteoporose/. Acessado em 16 de abril de 2024.