Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a carência de vitamina D afeta cerca de 50% da população, um número preocupante pois essa carência pode levar a diversos problemas de saúde. ¹ Mas não se desespere! Vamos desvendar os segredos da vitamina D, desde suas funções essenciais até as melhores formas de obtê-la, seja através da luz solar ou da suplementação

.O que é a vitamina D e por que ela é tão importante? ¹, ³ 
A vitamina D, também conhecida como "vitamina do sol", é na verdade um hormônio essencial para o nosso corpo. Ela participa de diversos processos importantes, como: 

• Fortalecimento dos ossos e dentes
• Manutenção do sistema imunológico
• Regulação da função muscular  

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D? ² 

• Fraqueza muscular e óssea 
• Dores nas costas 
• Cansaço crônico 

Como obter vitamina D? ³

Exposição ao sol: a principal fonte de vitamina D é a luz solar UVB. Ao se expor ao sol sem proteção solar por cerca de 15 a 20 minutos, 2 a 3 vezes por semana, o corpo produz vitamina D de forma natural; 
Suplementação: a suplementação com vitamina D pode ser necessária para pessoas que não se expõem ao sol o suficiente, têm problemas de absorção da vitamina ou apresentam doenças que aumentam a necessidade dela. É importante consultar um médico para determinar a dose ideal de vitamina D para cada caso. 
 
Referências: 
 1.  Quando devemos fazer reposição de vitamina D? – Hospital Sírio Libanês - https://hospitalsiriolibanes.org.br/blog/endocrinologia/quando-devemos-fazer-reposicao-de-vitamina-d – acesso em 21 de maio de 2024 
2. Quais são as indicações de dosagem e reposição de vitamina D em pacientes assintomáticos – Biblioteca virtual em saúde - https://aps-repo.bvs.br/aps/quais-sao-as-indicacoes-de-dosagem-e-reposicao-de-vitamina-d-em-pacientes-assintomaticos/  - acesso em 21 de maio de 2024