Conozca la diferencia entre ellas
Artrosis
También conocida como osteoartrosis u osteoartritis, es la forma más común de artritis (término para las enfermedades que afectan a las articulaciones). Se trata del desgaste del cartílago entre los huesos y, a causa de eso, la fricción entre ellos provoca dolor. Con el tiempo, esa fricción pode alterar la forma de la articulación, forzando a los huesos a salirse de su posición normal. Alcanza generalmente a las manos, columna, cadera y rodillas¹.
Ocurre con más frecuencia en mujeres de más de 40 años, especialmente en las manos y rodillas. En los hombres, son más comunes en la articulación coxofemoral (ubicada en la zona del fémur con la pelvis). Ejercicios físicos pueden tanto ser una forma de prevención, como ser la causa de la artrosis. Se necesita una evaluación médica para guiar la actividad como forma de tratamiento, no obstante, estos pueden ser importantes para mejorar el desempeño funcional de las articulaciones, en la estabilidad articular y en el fortalecimiento muscular. Sin contar los beneficios psicológicos que la actividad física le proporciona al paciente. Otra recomendación para quien sufre con la artrosis, principalmente en los miembros inferiores (rodilla, por ejemplo) es mantener una dieta equilibrada para evitar el sobrepeso y la obesidad, ya que su exceso puede hacer que las articulaciones no soporten el peso corporal².
Osteoporosis
La osteoporosis, en cambio, causa el debilitamiento de los huesos a causa de la baja densidad de minerales en el lugar y, debido al deterioro del tejido óseo, se provocan fracturas, especialmente en muñeca, cadera y columna. No suele causar dolor, excepto en casos de rotura. Se estima que 200 millones de personas en el mundo tienen esta enfermedad¹,³.
A pesar de ser una enfermedad que afecta a ambos sexos, mujeres de más de 50 años son más propensas a desarrollarla. Se estima que una de cada tres mujeres (y uno de cada cinco hombres), sufrirán alguna fractura a lo largo de su vida a causa de la osteoporosis. Los cambios hormonales por los cuales pasan las mujeres durante la menopausia, al fin de su producción del estrógeno en los ovarios, son factores de riesgo, debido a que el estrógeno es una hormona que protege a los 
huesos³.
Algunas recomendaciones posibles para su prevensión³:
- Hacer ejercicio regularmente;
- Mantener el peso, con una dieta rica en nutrientes;
- Consumir alimentos con vitamina D, proteína y calcio;
- Evitar el tabaco y el exceso de bebidas alcohólicas.