O refluxo gastroesofágico é uma condição comum que afeta muitas pessoas, mas quando ele se manifesta principalmente à noite, pode ser especialmente incômodo, atrapalhando o sono e diminuindo a qualidade de vida. Aquela sensação de queimação, azia ou um gosto amargo na boca ao deitar ou durante a madrugada pode ser um sinal de que o conteúdo do estômago está voltando para o esôfago. Felizmente, existem estratégias simples e eficazes que podem ajudar a aliviar esses sintomas e garantir que você tenha um descanso reparador. 

Entendendo o Refluxo Noturno e Seus Sintomas ¹ 

O refluxo gastroesofágico acontece quando o esfíncter esofágico inferior, uma espécie de válvula que deveria impedir o retorno do alimento, não funciona adequadamente. À noite, a posição deitada facilita que o ácido estomacal suba pelo esôfago. Os sintomas do refluxo noturno podem ser variados e, por vezes, menos óbvios do que a azia clássica durante o dia. Além da queimação no peito (azia) e do gosto ácido ou amargo na boca, você pode sentir:

• Tosse crônica, especialmente ao deitar-se ou acordar. 
• Rouquidão ou dor de garganta persistente. 
• Engasgos ou sensação de algo preso na garganta. 
• Dificuldade para engolir. 
• Dor no peito, que pode ser confundida com problemas cardíacos. 
• Problemas respiratórios, como crises de asma ou bronquite, que podem piorar à noite. Esses sintomas podem interromper o sono, causando cansaço e irritabilidade no dia seguinte. Se você se identifica com esses sinais, é importante buscar orientação médica para um diagnóstico preciso.

 
Estratégias Simples Para Aliviar os Sintomas Noturnos ¹
 
A boa notícia é que muitas vezes, pequenas mudanças na rotina e nos hábitos podem fazer uma grande diferença no controle do refluxo noturno. 
Primeiramente, reavalie sua alimentação. Evite refeições volumosas e pesadas, especialmente antes de dormir. O ideal é não comer nada nas 2 a 3 horas que antecedem o sono. Alimentos gordurosos, fritos, cítricos (laranja, limão), picantes, chocolate, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas são conhecidos por relaxar o esfíncter esofágico, favorecendo o refluxo. Tente identificar quais alimentos desencadeiam seus sintomas e reduza o consumo. 
Outra medida eficaz é elevar a cabeceira da sua cama. Usar um calço de madeira ou blocos sob os pés da cabeceira, elevando-a em cerca de 15 a 20 centímetros, pode ajudar a gravidade a manter o ácido no estômago. Travesseiros extras podem não ser tão eficazes, pois apenas dobram o pescoço, sem elevar o tronco de forma adequada. 

Além disso, perder peso, se você estiver acima do ideal, pode diminuir a pressão sobre o abdômen e, consequentemente, sobre o estômago, aliviando o refluxo. Parar de fumar é outra atitude crucial, pois a nicotina relaxa o esfíncter esofágico. Evitar roupas apertadas na região da cintura também pode ajudar. Gerenciar o estresse, praticar exercícios físicos leves e moderados e manter uma rotina regular de sono são hábitos que contribuem para o bem-estar geral e podem auxiliar no controle do refluxo. 

O Papel do Acompanhamento Médico e Quando Procurar Ajuda ¹  

Embora as estratégias de estilo de vida sejam muito eficazes, é fundamental entender que elas são complementares ao acompanhamento médico. Se, mesmo com essas mudanças, seus sintomas persistirem, forem muito intensos ou causarem grande desconforto, é essencial procurar um gastroenterologista. 
O médico poderá investigar a causa do seu refluxo noturno, que pode estar relacionada a outras condições ou à necessidade de um tratamento medicamentoso específico. Exames como a endoscopia digestiva alta podem ser solicitados para avaliar o esôfago e o estômago, e a pHmetria esofágica pode medir a acidez no esôfago.  

Não ignore os sintomas do refluxo noturno, especialmente se eles forem persistentes. A longo prazo, o refluxo não tratado pode levar a complicações como esofagite (inflamação do esôfago), estenose (estreitamento do esôfago) e, em casos raros, a uma condição pré-cancerosa chamada Esôfago de Barrett. O diagnóstico e tratamento precoces são cruciais para evitar esses problemas. 

Conclusão 

O refluxo noturno é uma condição que pode perturbar seriamente o seu sono e a sua qualidade de vida, mas não precisa ser uma sentença. Com a adoção de estratégias simples na alimentação e no estilo de vida, como evitar comer antes de dormir e elevar a cabeceira da cama, você já pode sentir um grande alívio. No entanto, lembre-se que o acompanhamento médico é indispensável para um diagnóstico preciso e para a definição do tratamento mais adequado para o seu caso. Ao cuidar do seu refluxo, você não só melhora suas noites de sono, mas também protege sua saúde a longo prazo. 

Referências 

Sampaio, CT. Atualização em doença do refluxo Gastroesofágico. CRM-PI. Disponível em: https://crmpi.org.br/wp-content/uploads/2021/06/2019_EMC_Modulo4_drge.pdf