A Psicologia é a ciência do comportamento que atua na relação do corpo com o meio, que é feita de comportamentos (pensamentos, ações, lembranças, sonhos, emoções)¹. É a Psicologia que ajuda as pessoas a lidarem com suas dificuldades. Por exemplo, algumas pessoas precisam de ajuda para lidar com problemas como uma patologia grave, o desejo de perder peso ou cessar o cigarro. Também existem pessoas que necessitam lidar com problemas de relacionamento, perda de emprego, morte de um ente querido, estresse, uso de drogas ou outros problemas. Essas situações, algumas vezes, podem ser incapacitantes. Só nos Estados Unidos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, mais de um quarto dos adultos americanos sofrem de depressão, ansiedade ou outro transtorno mental todos os anos².

O profissional que pode ajudá-lo a resolver esses problemas é o psicólogo(a).  É ele(a) que por meio psicoterapia ajuda pessoas de todas as idades a viver vidas mais felizes, saudáveis ​​e produtivas. Segundo a Associação de Psicologia Americana (APA), é na psicoterapia que os psicólogos aplicam técnicas e procedimentos validados cientificamente para ajudar as pessoas a desenvolver hábitos mais saudáveis ​​e eficazes. 
A psicoterapia é um tratamento que requer colaboração na relação entre o paciente e um psicólogo. Com base no diálogo e em uma conversa franca, ele fornece um ambiente de apoio que permite que você fale abertamente com alguém que é objetivo, que não fará qualquer julgamento e que é neutro nas questões apresentadas. Será você e seu psicólogo trabalhando juntos para identificar e mudar os padrões de pensamento e comportamento que estão impedindo você de se sentir melhor.

Quando o processo acabar, você terá resolvido o problema que o trouxe e, também, terá aprendido novas habilidades para que possa lidar melhor com quaisquer desafios que surjam no futuro².

Leia mais sobre depressão neste artigo  aqui.

Ainda segundo a APA, algumas pessoas procuram psicoterapia porque se sentem deprimidas, ansiosas ou com raiva há muito tempo. Outros podem querer ajuda para uma patologia crônica que está interferindo em seu bem-estar emocional ou físico. Outros ainda podem ter problemas de curto prazo e precisam de ajuda para navegar. Eles podem estar passando por um divórcio, enfrentando uma situação de solidão, sentindo-se oprimido por um novo emprego ou sofrendo a morte de um membro da família, por exemplo².

Eis alguns sinais de que você pode se beneficiar da terapia²:

• Você sente uma sensação opressora e persistente de desamparo e tristeza.
• Seus problemas não parecem melhorar, apesar do apoio e da ajuda da família e dos amigos.
• Você acha difícil se concentrar nas atribuições de trabalho ou realizar outras atividades cotidianas.
• Você está constantemente muito preocupado, espera o pior, ou se sente frequentemente no limite.
• Suas ações, como beber muito álcool, usar drogas ou ser agressivo, estão prejudicando você ou outras pessoas.

Mas o que você deve fazer, então?

Procure um psicólogo que te transmita confiança, lembrando que uma sessão de psicoterapia típica dura de 45 a 50 minutos². Para aproveitar ao máximo o seu tempo, faça uma lista dos pontos que deseja abordar na primeira sessão e o que deseja trabalhar na psicoterapia. É importante que você esteja preparado ou ao menos disposto a compartilhar informações sobre o que está trazendo você ao psicólogo. Mesmo uma vaga ideia do que você deseja realizar pode ajudar você e seu psicólogo a proceder de forma eficiente e eficaz².

Fontes: 1. A psicologia da vida cotidiana: a divulgação da ciência psicológica, Dra. Lisiane Bizarro. Sociedade Brasileira de Psicologia. Último acesso em 06 de outubro de 2021. 2. Understanding psychotherapy and how it works. American Psychological Association. Último acesso em 6 de outubro de 2021.