Manter uma boa saúde dos ossos é importante, principalmente quando chegamos na melhor idade, isto porque são os ossos que dão a sustentação ao corpo, evitando quedas e fraturas. A artrose e a osteoporose são duas condições que aparecem com frequência e conhecer a diferença entre cada uma delas e quais as recomendações para quem sofre dessas condições é importante para melhorar a qualidade de vida da pessoa acometida.

Artrose

Também conhecida como osteoartrose ou osteoartrite, é a forma mais comum de artrite (termo para as doenças que afetam às articulações). Trata-se do desgaste da cartilagem entre os ossos e, por conta disso, o atrito entre eles provoca dor. Com o tempo, essa fricção pode alterar a forma da articulação, forçando os ossos a saírem de sua posição normal. A artrose atinge geralmente as mãos, coluna, quadril e joelhos¹. 

Ocorre com mais frequência em mulheres, sendo pouco comum antes dos 40 anos e mais frequente após os 60. Nas mulheres acomete principalmente as mãos e joelhos. Nos homens, é mais comum na articulação coxofemoral (localizada na região do fêmur com a bacia). Exercícios físicos podem tanto ser uma forma de prevenção, quanto ser a causa da artrose, se não realizados de maneira adequada. As atividades físicas praticadas de maneira correta e sob orientação podem melhorar o desempenho funcional e estabilidade das articulações acometidas. Sem contar os benefícios psicológicos que a atividade física proporciona. Outra recomendação para quem sofre com a artrose, principalmente nos membros inferiores (joelho, por exemplo) é manter uma dieta equilibrada para evitar o sobrepeso e a obesidade, uma vez que o excesso de peso pode fazer com que as juntas sejam sobrecarregadas². Outras indicações para aliviar a dor podem ser³: 

• Acupuntura para reduzir a dor;
• Fisioterapia ou hidroterapia;
• Exercícios para fortalecimento da musculatura;
• Manutenção do peso ideal. 
• Consumir alimentos com vitamina D, proteína e cálcio;

Leia mais sobre Artrose: o que é e quais são as causas? aqui.

Osteoporose

Já a osteoporose causa o enfraquecimento dos ossos, por conta da baixa densidade de minérios no local e por conta da deterioração do tecido ósseo, provocando fraturas, em especial no antebraço, quadril e na coluna. A osteoporose, normalmente não gera sintomas até que uma fratura aconteça. Estima-se que 200 milhões de pessoas no mundo tenham essa doença¹,⁴.

Leia mais sobre osteoporose neste artigo.

Apesar de ser uma doença que acomete ambos os sexos, mulheres acima dos 50 anos são mais propensas a desenvolvê-la. Estima-se que uma em cada três mulheres (para um em cada cinco homens), sofrerão alguma fratura ao longo da vida por conta da osteoporose. As mudanças hormonais pelas quais as mulheres passam durante a menopausa, com o fim da produção do estrogênio nos ovários, são fatores de risco, uma vez que o estrogênio é um hormônio que protege os ossos⁴. 

As seguintes medidas ajudam a manter os ossos saudáveis⁴:

• Fazer exercício regularmente;
• Manter o peso adequado, com uma dieta rica em nutrientes;
• Evitar o tabaco e o excesso de bebidas alcoólicas.

Existe ainda a artrite, que apesar de ter sintomas semelhantes ao da artrose, é uma patologia diferente. A artrite, como acontece, por exemplo na artrite reumatoide, provoca uma inflamação das articulações (juntas). Saiba mais aqui. Procure o médico para diagnosticar a sua dor e recomendar o melhor tratamento.

Fontes:  1. Quais as diferenças entre artrite, osteoporose e artrose? – BVS Atenção Primária em Saúde. Último acesso em 08 de dezembro de 2021. 2. Osteoartrite (Artrose) – Sociedade Brasileira de Reumatologia. Último acesso em 08 de dezembro de 2021. 3. Artrite reumatoide e artrose (osteoartrite) – Biblioteca virtual em Saúde. Ministério da Saúde. Último acesso em 08 de dezembro de 2021. 4. A cada 3 segundos ocorrem uma fratura associada à osteoporose – Febrasgo. Último acesso em 08 de dezembro de 2021.