Com a chegada do frio, é comum ouvir que gripes e resfriados ficam mais fortes, ou que certas dores se intensificam. Mas será que o clima gelado é o único vilão da nossa saúde no inverno? ¹. Desvendar os mitos e fatos sobre os efeitos do frio no organismo é fundamental para se cuidar melhor e aproveitar a estação sem tantos incômodos. 


Um dos pontos mais discutidos é a relação entre o frio e as doenças respiratórias. É verdade que casos de gripe, resfriado, bronquiolite e pneumonia aumentam nos meses mais frios ². Isso não acontece porque o vírus "gosta" do frio, mas sim porque as condições do inverno favorecem a sua propagação e a nossa vulnerabilidade. Com o tempo seco e a baixa umidade do ar, as vias aéreas ficam mais ressecadas e sensíveis, facilitando a entrada de vírus e bactérias. Além disso, a tendência de se aglomerar em ambientes fechados para fugir do frio aumenta a transmissão de doenças respiratórias de pessoa para pessoa ¹. No entanto, é um mito que apenas o frio em si causa essas doenças; a mudança de comportamento e as condições ambientais específicas do inverno são os grandes fatores. 

Além das questões respiratórias e das dores, o frio pode afetar outros sistemas do corpo. Por exemplo, a pele tende a ficar mais ressecada devido à baixa umidade do ar e aos banhos mais quentes ¹. É comum que ocorram ressecamento, coceira e até dermatites. O sistema cardiovascular também merece atenção, especialmente em idosos ou pessoas com doenças cardíacas preexistentes. O frio pode exigir mais do coração para manter a temperatura corporal, o que pode ser um risco para esses grupos ³. 

Para proteger sua saúde nos meses mais frios, algumas medidas são essenciais. Mantenha-se aquecido, usando roupas adequadas em camadas e protegendo extremidades ¹. Beba bastante água para manter o corpo hidratado, inclusive as vias aéreas. Lave as mãos frequentemente e evite aglomerações em locais fechados e pouco ventilados para prevenir a propagação de vírus ². Além disso, vacine-se contra a gripe anualmente, pratique atividade física regularmente para manter a circulação e a flexibilidade, e cuide da sua pele usando hidratantes ³. Se sentir qualquer sintoma persistente ou agravamento de condições crônicas, procure um médico. 

O inverno traz consigo desafios para a saúde, mas muitos dos problemas que enfrentamos não são causados diretamente pelo frio, e sim pelas condições que ele gera e por nossos hábitos. Entender esses fatores e adotar medidas preventivas simples são as chaves para se proteger e passar pelos meses mais gelados com mais saúde e bem-estar. 


Referências 

1. HOSPITAL SÃO CAMILO. Onda de frio: dicas para proteger sua saúde no inverno. Disponível em: https://hospitalsaocamilosp.org.br/onda-de-frio-dicas-para-proteger-sua-saude-no-inverno/. Acesso em: 25 jul. 2025. 
2. HOSPITAL OSWALDO CRUZ. Como se prevenir das doenças respiratórias durante o inverno e dias com tempo seco. Disponível em: https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/imprensa/releases/como-se-prevenir-das-doencas-respiratorias-durante-o-inverno-e-dias-com-tempo-seco/. Acesso em: 25 jul. 2025. 
3. EINSTEIN. Inverno e os efeitos em nosso organismo. Disponível em: https://www.einstein.br/noticias/noticia/inverno-e-os-efeitos-em-nosso-organismo. Acesso em: 25 jul. 2025.