Com a chegada do frio, muitas pessoas percebem alterações no corpo: mais infecções respiratórias, pele ressecada, dores articulares e aumento da sensação de cansaço. Mas quais dessas mudanças estão diretamente ligadas à temperatura e o que é mito? 

Mito ou verdade: a imunidade cai no inverno?

É verdade que, durante o inverno, o sistema imunológico pode ficar mais vulnerável. A menor exposição ao sol reduz os níveis de vitamina D, nutriente essencial para o funcionamento das defesas do organismo¹. Além disso, a permanência prolongada em ambientes fechados favorece a circulação de vírus e bactérias, aumentando o risco de contágio². 

Mito ou verdade: tomar friagem causa gripe? 

Mito. O frio em si não provoca gripes ou resfriados. Essas doenças são causadas por vírus, como o influenza ou o rinovírus. O que acontece é que, em temperaturas baixas, o ar tende a ficar mais seco e as vias respiratórias sofrem pequenas lesões, facilitando a entrada desses agentes infecciosos³. O uso de aquecedores e baixa umidade relativa do ar também contribuem. 

Mito ou verdade: banhos quentes são prejudiciais para a pele? 

Verdade. Embora sejam agradáveis nos dias frios, os banhos muito quentes retiram a camada protetora natural da pele, favorecendo o ressecamento e o aparecimento de rachaduras e dermatites. O ideal é usar água morna, reduzir o tempo do banho e hidratar a pele logo em seguida com produtos adequados⁴. 

Mito ou verdade: dores no corpo aumentam no inverno? 

Verdade. Pacientes com doenças como artrite, artrose ou fibromialgia costumam relatar piora da dor e rigidez durante os meses frios. Isso pode estar relacionado à vasoconstrição e à diminuição da atividade física, comuns nessa época do ano⁵. 

Mito ou verdade: beber menos água no inverno não faz diferença? ¹ 

Mito. A hidratação continua sendo fundamental em qualquer estação. Mesmo que a sensação de sede diminua no frio, o organismo segue perdendo líquidos. Beber água ajuda a manter a função renal, a saúde da pele e o bom funcionamento intestinal. 

Cuidados simples fazem a diferença 

Para atravessar o inverno com saúde, vale adotar alguns hábitos: ¹, ⁴ 

• Exponha-se ao sol diariamente, quando possível; 
• Evite locais fechados e sem ventilação; 
• Lave bem as mãos e use álcool em gel; 
• Mantenha a pele hidratada e proteja-se do frio; 
• Mantenha-se ativo com alongamentos e exercícios leves; 
• Beba bastante água. 
• vacinação em dia, principalmente contra gripe e covid-19 

Referências

1. Mito ou verdade: ficamos mais doentes quando esfria? Drauzio Varella. -disponível em: https://drauziovarella.uol.com.br/imunologia/mito-ou-verdade-ficamos-mais-doentes-quando-esfria/ 
2. Ministério da Saúde. Cuidados com o frio e prevenção de gripes. https://www.gov.br/saude (acesso em jul. 2025). 
3. Fiocruz. Frio aumenta risco de viroses respiratórias? https://portal.fiocruz.br (acesso em jul. 2025). 
4. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Cuidados com a pele no inverno. https://www.sbd.org.br (acesso em jul. 2025). 
5. USP - Hospital das Clínicas. Dor crônica e baixas temperaturas. https://www.hc.fm.usp.br/ (acesso em jul. 2025).