A ansiedade é uma emoção que aparece quando estamos preocupados, tensos ou com medo, inclusive quando tememos coisas que estão para acontecer ou que pensamos que podem vir a acontecer no futuro (1).  

Muitas pessoas se sentem ansiosas na maioria das vezes e, por ser “ativada” por nossos pensamentos, sentimentos e sensações físicas, a ansiedade pode provocar outros estados que prejudicam o dia a dia da população e, com isso, geram um grande impacto na vida dessas pessoas (1). 

Quando a ansiedade é um problema de saúde mental? 

Segundo a World Health Organization (WHO), no Brasil, a prevalência de transtornos de ansiedade é de 9,3% da pupulação, sendo o país mais ansioso do mundo (2).

O distúrbio pode se tornar um problema de saúde mental que afeta a capacidade de viver a vida tão plenamente, quanto é desejável, assim, pode se tornar um problema se (1): 

• Seus sentimentos de ansiedade são muito fortes ou duram muito tempo;
• Seus medos ou preocupações são desproporcionais à situação;
• Você evita situações que podem fazer com que você se sinta ansioso;
• Suas preocupações parecem muito angustiantes ou difíceis de controlar;
• Você experimenta regularmente sintomas de ansiedade, incluindo ataques de pânico;
• Você acha difícil realizar sua vida cotidiana ou fazer coisas que gosta. 

Sintomas da ansiedade 

Sinais e sintomas comuns de ansiedade incluem (3): 

• Se sentir nervoso, inquieto ou tenso; 
• Ter uma sensação de perigo iminente, pânico ou medo;
• Ter uma frequência cardíaca aumentada;
• Respirar rapidamente (hiperventilação);
• Suar constantemente;
• Tremores constantes;
• Se sentir fraco ou cansado;
• Problemas para se concentrar ou pensar em qualquer coisa, que não seja a preocupação atual;
• Problemas para dormir;
• Apresentar problemas gastrointestinais (GI);
• Ter dificuldade em controlar a preocupação;
• Evitar coisas que desencadeiam a ansiedade. 

Quais os tipos de ansiedade?  

Quando os sintomas estão incluídos em um determinado conjunto de critérios médicos, você pode ser diagnosticado com um transtorno de ansiedade (3): 

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): apresentar preocupações regulares ou incontroláveis sobre coisas diferentes dentro de sua vida cotidiana. Os problemas que você enfrenta com o TAG podem ser diferentes das experiências de outra pessoa;
• Transtorno de ansiedade social: relaciona-se ao medo ou ansiedade extremos, desencadeados por situações sociais (como festas, locais de trabalho ou situações cotidianas em que precisa conversar com outra pessoa);
• Transtorno do pânico: diz respeito a ter ataques de pânico regulares ou frequentes, sem uma causa ou gatilho claro;
• Fobias: um medo extremo ou ansiedade desencadeados por uma situação específica, como sair de casa, um objeto específico, como aranhas, por exemplo;
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT): desenvolvimento de problemas com ansiedade, depois de passar por algo que considerou traumático;
• Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): quando seus problemas de ansiedade envolvem pensamentos, comportamentos ou impulsos repetitivos; 
• Transtorno dismórfico corporal (BDD): obsessões e compulsões relacionadas à sua aparência física;
• Ansiedade perinatal ou TOC perinatal: se desenvolve durante a gravidez ou no primeiro ano após o parto;

Vale lembrar que, para um diagnóstico preciso, é necessário a ajuda de um profissional para auxiliar nos tratamentos contra a ansiedade e rede de apoio (1).  

Como controlar 

Existem vários tratamentos baseados em evidências que ajudam na ansiedade e no transtorno do pânico (1): 

• Terapias e sessões específicas com profissionais como psicólogos e terapeutas;
• Em alguns casos, o auxílio de um psiquiatra pode ser útil;
• Medicamentos.  

Quando se tem a ajuda de profissionais, é possível se concentrar em seus pensamentos, crenças e atitudes, de modo a afetar os sentimentos e comportamento, além de aprender habilidades de enfrentamento para lidar com diferentes problemas (4).  

Por isso, com o tratamento, o paciente pode reconhecer e alterar os padrões de pensamentos que podem desencadear sintomas de ansiedade, e alterar a escala e a intensidade das reações, de acordo com a crise apresentada (4). 

Isso ajuda as pessoas a gerenciarem a maneira como reagem a determinados gatilhos. Um profissional especializado pode ajudar o indivíduo a desenvolver exercícios cognitivos, que ajudam a substituir pensamentos negativos por positivos, por exemplo (4). 

Referências: 1.  Anxiety and panic attacks. Mind UK. Último acesso: 21 de Junho de 2023. 2. Sintomas de ansiedade generalizada entre estudantes de graduação: prevalência, fatores associados e possíveis consequências. Scielo. Último acesso: 21 de Junho de 2023. 3.  Anxiety disorders. Mayo Clinic. Último acesso: 21 de Junho de 2023.  4. Treatments for anxiety. MedicalNewsToday. Último acesso: 21 de Junho de 2023.