A desidratação acontece quando uma pessoa apresenta baixa concentração de água e minerais no corpo. Ela pode acontecer com qualquer indivíduo, independentemente da idade, porém, os idosos são mais vulneráveis e se desidratam com mais facilidade.

À medida que o corpo envelhece, principalmente após os 65 anos, a absorção de água já não é tão eficaz. Assim sendo, a desidratação pode ser um problema grave para os idosos, que podem ter um maior risco para quedas, episódios de constipação, problemas dentais, distúrbio pulmonar, infecções urinárias, pedras nos rins e piora da função cognitiva (1,2).

Atenção aos casos de desidratação. Saiba mais neste artigo aqui.

Um dos motivos da desidratação pode estar associado às variações de temperatura (quente e fria), que são sentidas de forma mais intensificada pelos idosos. Isso acontece porque, como a pele fica mais fina com o passar dos anos, há uma perda maior de líquidos e o desequilíbrio da temperatura corporal faz com que a sensibilidade dos receptores que controlam a sede seja alterada. Então, ao ter maior perda hídrica e ingerir menos água, eles ficam expostos à desidratação. Além disso, alguns medicamentos, principalmente os diuréticos, podem fazer com que eles percam ainda mais líquidos (2). 

Esteja atento aos sinais da desidratação

Fique atento se o idoso apresentar olhos fundos, olheiras, boca e pele seca, pois estes são sinais de desidratação, além de reclamações sobre cansaço excessivo, fraqueza e casos de tontura. Episódios de aumento da frequência cardíaca, desmaio ou queda da pressão arterial são sintomas graves e o idoso deve receber cuidados médicos com urgência (2).

Dicas para evitar a desidratação em idosos (1,2)

Alguns cuidados podem ajudá-los a evitar a desidratação, como:

● Estimular o consumo de líquidos durante as refeições, ao longo do dia e ao receber a medicação de rotina; 

● Tenha opções variadas, como sucos naturais, chás ou águas saborizadas;

● Evite refrigerantes e sucos com altas quantidades de açúcar;

● Incentive o consumo de frutas e legumes. Algumas possuem altas quantidades de água como a melancia, a laranja, o melão e o chuchu, além de serem fontes de vitaminas e fibras;

● Picolés de frutas feitos com água ou água de coco também ajudam a hidratar, ao mesmo tempo que refrescam. Já no inverno, as sopas ajudam na hidratação e na nutrição;

● Utilize copos e jarras fáceis de segurar; 

● Se o idoso tem dificuldades de ingerir líquido, traga-o com canudo, seringas ou copos com bicos;

● Evite que ele faça atividades físicas nos horários mais quentes e faça com que use roupas leves, para diminuir a perda de líquido pelo suor durante a atividade;

● No verão, aumente a quantidade de bebidas;

● Em episódios de aumento da perda de líquido, como em caso de diarreia, faça com que o idoso beba mais água. Acrescente sucos naturais e água de coco para repor os nutrientes perdidos. O soro caseiro também pode ser uma alternativa.

Como fazer soro caseiro (1)

Esta é uma solução caseira e eficaz. Para preparar o soro, coloque em um litro de água filtrada ou fervida (espere esfriar), duas colheres rasas de sopa de açúcar e uma colher rasa de chá de sal.

Fontes:

1. Desidratação é um dos principais problemas para os idosos durante todo o ano. Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina. Último acesso em 29 de agosto de 2022; 2. O que causa desidratação em idosos? Summit Saúde Brasil 2022. O Estado de São Paulo. Último acesso em 30 de agosto de 2022.