Desde 1992, 10 de outubro é instituído como o “Dia Mundial da Saúde Mental”. A data tem o objetivo de promover a educação e conscientização sobre os transtornos mentais, males que já atingem quase 1 bilhão de pessoas ao redor do mundo. O assunto ganha ainda mais relevância no momento em que estamos vivendo, o de pós-pandemia covid-19, onde os distúrbios como ansiedade e depressão aumentaram e impactaram significativamente a vida de parte da população.¹

A saúde mental ainda é um tema cercado por estigma e discriminação. Por isso, é extremamente importante falarmos sobre estes distúrbios que incapacitam e tiram a vida de milhares de pessoas todos os anos.  

Saúde mental pelo mundo

Em 2019, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou dados que mostravam que quase 1 bilhão de pessoas viviam com algum transtorno mental. Ainda de acordo com a entidade, o suicídio foi responsável por mais de uma em cada 100 mortes, sendo que 58% destes suicídios ocorreram antes dos 50 anos de idade.²

Saúde mental e covid-19 

O cenário desafiador que surgiu junto com a covid-19 trouxe inúmeras dúvidas em torno desse momento tão novo e incerto - qual seria seu tempo de duração, se conseguiríamos a cura ou vacinas eficazes, como ficariam nosso trabalho e filhos. Apenas no primeiro ano de pandemia, distúrbios como ansiedade e depressão aumentaram em 25%, segundo resumo científico divulgado pela OMS. Entre as principais razões para este aumento estão o estresse pelo isolamento social, restrições em relação ao trabalho e realização de atividades domésticas e filhos, medo de infecção, sofrimento e morte para si mesmo e para entes queridos, luto após o luto e preocupações financeiras.³ 

Mulheres e jovens são os mais atingidos

O estudo Global Burden of Disease, alertou que a pandemia afetou a saúde mental de jovens mostrando que este grupo corre um risco desproporcional de comportamentos suicidas e de automutilação. Também indicou que as mulheres foram mais severamente impactadas pela pandemia do que os homens e do que pessoas com condições de saúde física pré-existentes, como asma, câncer e doenças cardíacas, eram mais propensas a desenvolver sintomas de transtornos mentais.³

A UNICEF também divulgou um relatório focado em saúde mental de crianças, adolescentes e cuidadores no século 21, chamado The State of the World’s Children 2021; On My Mind: promoting, protecting and caring for children’s mental health (Situação Mundial da Infância 2021: Na minha mente: promovendo, protegendo e cuidando da saúde mental das crianças), que mostrou que crianças, adolescentes e jovens são grupos que poderão sentir o impacto da covid-19 em sua saúde mental e bem-estar por muitos anos. De acordo com o levantamento, em média, um em cada cinco adolescentes e jovens de 15 a 24 anos entrevistados (19%) disse que, muitas vezes, se sente deprimido ou tem pouco interesse em fazer alguma coisa.⁴

Dicas para cuidar de sua saúde mental⁷

Precisamos nos lembrar que nossa saúde mental faz parte da nossa saúde física, ou seja, não temos como separá-las, uma está diretamente relacionada à outra. Por isso, é extremamente importante cuidar das duas. Veja algumas dicas!

• Tenha um tempo só seu – ao longo do dia, separe um tempinho para fazer alguma atividade que seja prazerosa para você;
• Mantenha o equilíbrio – tente manter a organização das tarefas diárias, equilibrando entre responsabilidades e lazer é fundamental;
• Mexa-se - atividades físicas ajudam na liberação de substâncias que causam sensações de bem-estar, conforto e contribuem para o bom humor, além de fazer bem à sua saúde;
• Busque o que te faz bem - mantenha-se próximo de pessoas que você gosta, os bons relacionamentos são fundamentais para a saúde mental. 
• Fique atento e preste atenção em você e em seus sentimentos. Caso perceba qualquer dificuldade em lidar com suas emoções, frustrações ou realidade do momento busque ajuda médica. Os profissionais de saúde e tratamentos podem te auxiliem nestes momentos!
• Se você conhece alguém dentro dos fatores de risco, ofereça ajuda e informe sobre possíveis alternativas:

Centro de Valorização da Vida: https://www.cvv.org.br/.

Centro de Atenção Psicossocial (CAPS): http://portalms.saude.gov.br/saude-para-voce/saude-mental/acoes-e-programas-saude-mental/centro-de-atencao-psicossocial-caps.

Movimento Setembro Amarelo: http://www.setembroamarelo.org.br/.

Associação Brasileira de Estudos e Prevenção de Suicídio: https://www.abeps.org.br/

Referências: 1. 1 bilhão de pessoas vivem com algum transtorno mental, afirma OMS – ONU News – Nações Unidas – Último acesso em 03/10/2022 / 2. OMS destaca necessidade urgente de transformar saúde mental e atenção – Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) – Último acesso em 03/10/2022 / 3. Pandemia de COVID-19 desencadeia aumento de 25% na prevalência de ansiedade e depressão em todo o mundo - Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) – Último acesso em 03/10/2022 / 4. Impacto da covid-19 na saúde mental de crianças, adolescentes e jovens é significativo, mas somente a 'ponta do iceberg' – UNICEF – UNICEF – Último acesso em 03/10/2022 / 5. 5 dicas para cuidar da saúde mental e emocional o ano todo – PUCRS – Último acesso em 03/10/2022