Você já notou que suas dores, ou as de alguém que você conhece, parecem piorar com a chegada do frio? Esse é um relato comum entre pessoas com doenças reumáticas, como artrite, artrose, fibromialgia e outras condições crônicas ¹. Embora o frio não cause essas doenças, ele pode intensificar os sintomas e o desconforto. Entender essa relação é o primeiro passo para tomar os cuidados necessários e ter um inverno mais confortável. 

O corpo humano reage às baixas temperaturas de diversas formas, e essas reações podem ter um impacto direto nas articulações, músculos e nervos de quem já convive com dores crônicas. Uma das teorias mais aceitas é que, em temperaturas mais frias, os vasos sanguíneos se contraem (vasoconstrição) para ajudar a manter o calor corporal ¹. Essa redução do fluxo sanguíneo pode diminuir a oxigenação dos tecidos, tornando as articulações mais rígidas e doloridas.  

Outro fator importante é que, no frio, as pessoas tendem a se movimentar menos, ficando mais tempo em posições estáticas. Essa inatividade prolongada pode levar ao enrijecimento das articulações e dos músculos, agravando dores e limitando a flexibilidade ¹. A sensibilidade das terminações nervosas também pode aumentar com a queda da temperatura, fazendo com que o corpo perceba a dor de forma mais intensa ². Condições como fibromialgia, que já causam sensibilidade generalizada à dor, são particularmente impactadas pelo frio, pois o sistema nervoso central reage de maneira mais exacerbada a estímulos dolorosos em baixas temperaturas. 

Para minimizar o impacto do frio e melhorar a qualidade de vida durante o inverno, alguns cuidados são essenciais. Primeiramente, é fundamental manter o corpo aquecido. Usar roupas adequadas, como camadas de agasalhos, luvas, meias e toucas, ajuda a proteger as articulações e os músculos da exposição direta ao frio. Banhos quentes, compressas mornas e cobertores térmicos também são ótimos aliados para promover o relaxamento e o alívio das dores ¹. Em segundo lugar, a atividade física regular é indispensável, mesmo em dias frios. Exercícios leves, como caminhadas dentro de casa, alongamentos e fisioterapia, ajudam a manter a flexibilidade das articulações e a fortalecer a musculatura, evitando o enrijecimento. O ideal é buscar orientação profissional para adaptar a rotina de exercícios ao clima e às suas condições de saúde ². 

A alimentação e a hidratação também desempenham um papel importante. Uma dieta balanceada e a ingestão adequada de água contribuem para a saúde geral do corpo e podem ajudar a reduzir processos inflamatórios. Por fim, é crucial manter o acompanhamento médico e seguir as orientações do seu reumatologista. Não ajuste a medicação por conta própria e converse com seu médico sobre o aumento das dores no inverno; ele poderá propor ajustes no tratamento ou estratégias adicionais de manejo da dor ¹. 

O frio pode ser um desafio para quem vive com doenças reumáticas, mas com as estratégias certas, é possível controlar o desconforto e manter uma boa qualidade de vida. Aquecer o corpo, manter-se ativo, cuidar da alimentação e, acima de tudo, seguir as recomendações médicas são atitudes que fazem toda a diferença. Cuide-se e enfrente o inverno com mais conforto! 

Referências

1. SOCIEDADE BRASILEIRA DE REUMATOLOGIA. O Impacto do Frio em Pacientes Reumáticos. Disponível em: https://www.reumatologia.org.br/orientacoes-ao-paciente/o-impacto-do-frio-em-pacientes-reumaticos/. Acesso em: 25 jul. 2025. 
2. ENCONTRAR.ORG.BR. Inverno: frio piora dores crônicas. Quem sofre de Artrite, Artrose, Fibromialgia e Enxaqueca precisa ter cuidado redobrado. Disponível em: https://encontrar.org.br/inverno-frio-piora-dores-cronicas-quem-sofre-de-artrite-artrose-fibromialgia-e-enxaqueca-precisa-ter-cuidado-redobrado/. Acesso em: 25 jul. 2025.