Apesar de ser um assunto importante para todos, em qualquer idade, as mulheres precisam dar uma atenção especial ao tema

Reconhecer e entender as condições da saúde mental é o primeiro passo para o cuidado. Entretanto, a saúde mental ainda é um assunto tabu na sociedade e muitas mulheres podem ter vergonha de falar sobre o que estão sentindo, internalizando os sentimentos ou mesmo atribuir os sintomas a algum “problema” com a sua saúde física. 

De acordo com a Mental Health Foundation, uma pesquisa realizada em 2016 no Reino Unido identificou que uma em cada cinco mulheres tem um problema de saúde mental, como depressão ou ansiedade e alguns fatores de risco foram classificados por afetar mais a mulher do que o homem, o que, a longo prazo, pode levar à depressão, distúrbios alimentares e automutilação (1). São eles (1):

●        As mulheres geralmente são mais cuidadoras, o que pode levar ao estresse, ansiedade e isolamento. 

●        Condições de dificuldade econômica e segurança pessoal, que podem levar ao isolamento social.

●        Sofrer abuso ou violência física e sexual, que pode impactar a longo prazo a saúde mental da mulher. 

Outros aspectos que comprometem a saúde mental feminina é o fato de que muitas ganham menos, executam profissões mais desvalorizadas, têm menor acesso aos espaços de decisão no mundo político e econômico, vivem dupla e tripla jornada de trabalho, entre outros (2).

O período da menopausa também pode trazer consequências para a saúde mental, como alterações de humor, ansiedade e sensação de baixa autoestima (1). 

Transtornos mentais afetam quase 1 bilhão de pessoas. Leia mais aqui.

Saiba identificar os sinais de que você não está bem (3)

O diagnóstico deve ser sempre de um profissional de saúde, mas esteja atenta a alguns sinais de que algo pode não estar bem com a sua saúde mental ou a de um ente querido. Conversar com um companheiro, amigos e familiares e buscar ajuda profissional é importante se estiver:

●        Sentindo-se triste com frequência;

●        Não sente mais prazer em realizar atividades que antes gostava;

●        Sente-se com falta de energia ou motivação;

●        Tem preocupação excessiva, dificuldade de concentração e de tomar decisões;

●        Presencia sentimentos de culpa, desesperança e inutilidade;

●        Sente dores ou dores corporais que não sabe especificar.

Depressão pós-parto (4)

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), uma em cada cinco mulheres poderá presenciar alguma ocorrência em sua saúde mental durante a gravidez ou após o nascimento do bebê já que momentos que alteram a vida podem ser estressantes para as futuras mamães. Segundo a agência, entre as mulheres com problemas de saúde mental durante este período, 20% terão pensamentos suicidas ou cometerão atos de automutilação, colocando em risco tanto a mãe quanto o desenvolvimento físico e emocional do bebê.

Por isso a importância do acompanhamento médico durante o período perinatal, formado por uma rede de apoio, em um ambiente de respeito e que elas se sintam seguras para poder se abrir e dizer o que estão sentindo, e que possa trazer cuidado e bem-estar para mãe e recém-nascido. 

Cuide da sua saúde mental (5)

Mudanças simples, como falar sobre seus sentimentos, pode trazer bons benefícios. Veja mais dicas de como cuidar da sua saúde mental:

✔      Aprenda a entender e controlar seus sentimentos;

✔      Converse com alguém em quem confia;

✔      Pratique exercício físico e se alimente de forma saudável; 

✔      Tenha contato com a natureza, que tem o poder de acalmar;

✔      Evite o uso de drogas e/ou álcool para lidar com sentimentos difíceis;

✔      Durma melhor;

✔      Seja gentil e ajude a criar um mundo melhor;

✔      Seja curioso, aberto a novas experiências e planeje coisas para o futuro.

Se você ou alguém que você conhece está lutando com sua saúde mental, procure ajuda profissional.

Fontes: 1. Women and mental health. Mental Health Foundation UK. Último acesso em 17 de outubro de 2022. 2. Política Nacional de Atenção Integral à Saúde da Mulher. Princípios e Diretrizes. Ministério da Saúde Brasil. Último acesso em 17 de outubro de 2022. 3. Guide for integration of perinatal mental health in maternal and child health services. OMS. Último acesso em 17 de outubro de 2022. 4. OMS: 20% das mulheres terão doença mental durante gravidez ou pós-parto. Nações Unidas. Último acesso em 17 de outubro de 2022. 5. Our best mental health tips - backed by research. Mental Health Foundation UK. Último acesso em 17 de outubro de 2022.